Legs, munchies, package arival

Krásné pondělí všem :*

Mně dnes zpříjemnila start do nového týdne zásilková služba, která mi dovezla mňamky. Původní plán byl doplnit si pouze zásoby o MyBar zero od MyProtein, ale plány “A” se většinou nevyvedou, tak vždy dopadne plán “B”. V košíku tak přistálo zase o něco více věcí. Stejně mám asi největší radost právě z těchto tyčinek. Dříve jsem byla šťastná za každou Questku, ale MyBarky teď u mě jednoznačně vedou. A to nejen chutově, ale jejich nutriční hodnoty jsou naprosto neskutečné. Jednoznačným vítězem je pro mě cookies.

Ještě bych vám ráda přiblížila včerejší legday, řádný “pullday”.

1. Dřepy – 2 rozehřívací série (20kg); 4 pracovní série (40kg, 60kg, 60kg, 60kg)

2. Mrtvé tahy – 4 série (60kg, 60kg, 80kg, 80kg)

3. Horizontální legpress – 4 série (90kg, 130kg, 130kg, 130kg)

4. 3 série výpadů za chůze se 14kg jednoručkami

5. Předkopy – 4 série 60kg

6. Legpress na multipressu – 110kg

A stačilo to bohatě, abych ty nohy dostatečně zničila. Další trénink noh mě čeká ve středu, bude zase trochu jiný, aby nohy byly překvapené a rozvíjely se ze všech úhlů a hloubky.

Sara ♥

IMG_20150525_080003

 

Go hard or go home ✌💪😁

IMG_20150525_101238

A beautiful Monday to all :*

A parcel delivery made my day today with a munchies arival. Initial plan was to stock myself up just with a MyBar zero from MyProtein, but plan “A” usually doesn´t work out, so there is always a plan “B”. So the package ended up full of stuff again. Anyway I am mostly happy for those protein bars. I used to be happy for every Questie earlier, but nowadays MyBars are NO.1 for me. Not just cos of the taste, but for the awesome nutritional facts. All-time winner is a cookies bar for me.

I´d like to introduce you a yesterdays legday besides, proper “pullday”.

1.Squats – 2 warm up series (20kg); 4 working series (40kg, 60kg, 60kg, 60kg)

2. Deadlifts – 4 series (60kg, 60kg, 80kg, 80kg)

3. Horizontal legpress – 4 series (90kg, 130kg, 130kg, 130kg)

4. 3 series of walking lunges with 14kg dumbbells

5. Leg extensions – 4 series – 60kg

6. Legpress on multipress – 110kg

It was very enough to kill them legs. I am having another legday on wednesday, but it will be different a little to suprise the legs and to hit them from every angle and depth.

Sara ♥

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s