Feel the burn

A zas je tady. Ano…trénink noh. Nevím, či to tak máte stejně, ale je to můj nejoblíbenější trénink, a to i přesto, že je nejnáročnější, nejbolestivější a často si při něm sáhnu na dno. No dobře, na dno ne…potapěč asi nebudu…ale na podlahu jo 😀 Miluju ho a zároveň nenávidím. Včera jsem se zaměřila spíše na přední stranu stehen a dala takový “volume” trénink. Bylo to čisté peklo ♥, ještě navíc, pokud to jedete opravdu v zabijáckém tempu. Dneska byly na plánu ramena s tricepsy, ale o těch více příště. 

  • 6 sérii dřepů,6 sérií shazovaných předkopů (od 60kg-20kg)-úplně na krev, milion opakování, pak nakonec i každou zvlášť, výpady s 16tkama, znovu ty stejné předkopy, legpress na multipressu 110kg 5 sérií, legpress horizontální – 130kg,shozeno na 100 – 3 serie, a znovu předkopy.

And it´s here again. Oh yes…legday. I don´t know if you feel it the same way, but it is my favorite training, eventho it is the hardest one, most painful one and I often reach the end of my rope. Ok, not a rope… I am not a climber probably… but I always reach a floor 😀 I love it and hate it at the same time. Yesterday I concentrated on the front quads mainly and It was kinda “volume” training. It was a pure hell ♥ moreover if you go on a killing pace. On todays schedule were shoulders with triceps, but more about them in the next post.

  • 6 series of squats, 6 dropsets of leg extensions (from 60kgs to 20kgs) – till total dead, million reps, even both legs separately at the end of a serie, lunges with 16kgs dumbbells, the same leg extensions again, multipress legpress 110kgs 5 series, horinzontal legpress – 3 dropsets 130kgs and 100kgs, and again the same leg extensions. 10919289_1576059512679773_1184067407_n
  • 11111316_1573283262930609_1563381860_n
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s