Sunday morning

10915252_935303019823344_2905972948305233696_n

Krásný den všem! :*

Tak musím přiznat, že dnes se mi vůbec nechtělo z pelechu na kardio. Počasí spíš lákalo k celodennímu flákání se, takže jsem se rozhodla, že dnes místo běhu zvolím indoor kardio. Jsem zvyklá ráno vstávat brzy, takže ani o víkendu nejsem moc velká medvědice a od 6 jsem byla vzhůru. Problém je, že fitko frčí o víkendu až od 8, takže jsem se převalovala hlady z boku na bok, protože jsem chtěla jít na lačno. Konečně 7:30! Vyvenčit pejsku, udělat ze sebe jen trochu člověka, míchnout BCAAčka s glutaminem, hodit do sebe kofein a synefrin a jít si trochu nakopat zadek. Dneska jsem zvolila rychlochůzi na páse (sklon na max; rychlost 6.1) 20 minut, 12 minut stepper, kruháč s kettlebellem a nakonec ještě břicho, to civičím také kruhovým systémem. Snídaně na fotce níže je ze včera:) Dnes byla sacharidová – vločky s mandlemi, stévií, skořicí, zapité vanilkovým isolátem a luxusní lavazzou. Rozvařené mandle v ovesné kaši, to je mňamka ♥ 

Teď mě čeká ještě pár chvil relaxování, a potom trénink zad. 

Užívejte neděli 🙂 

Hey guys! :*

So I have to admit that I really didn´t feel like get out of the bed for a cardio today. Weather better tempted to do nothing all day long so I decided to do an indoor cardio instead of running. I am used to wake up early so I am not such a sleepyhead even at the weekend and I´ve been awake since 6am. The problem is, that our gym is open from 8am at the weekend, so that I was starving and rolling around the bed, because I wanted to go for a fasted cardio. Finally 7:30am! A little doggie walk, creating a person of myself a little, mix BCAAs with glutamine, fuel up with coffein and synephrine and kick my ass! I´ve chosen a treadmill incline walk (max incline, speed 6.1) for 20 mins, 12 mins of stepper, circuit kettlebell training and ab workout in the end, which I also do in a circuit system. The breakfast in the puc below is from yesterday. Today was a carb one – oats with almonds, stevia, cinnamon, washed down with vanilla iso and lavazza.

Cooked almonds in an oatmeal are yumeeee ♥

Now a few more minutes of relaxing are waiting for me and back training is later on 🙂

Enjoy Sunday! 🙂

IMG_0857

Tip na lowcarb snídani – omeleta z bílků, zelenina, light cottage se stevií, dochucený ještě lžičkou čoko proteinu a doplněný mandlemi 🙂 / Tip for a lowcarb breakfast – eggwhite omelette, veggies, light cottage with stevia, flavoured with tsp of chocolate protein and almonds 🙂

IMG_0860

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s